Pourquoi marcher et méditer est bon pour la santé
Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie avec comment transformer sa vie 🙂
Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible, uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !
Je suis toujours à la recherche de bien être et de gain de temps, du moins pour optimiser au mieux ma journée et de pourvoir faire tout ce que j’ai besoin.
Alors, depuis quelque temps, je me suis mis à faire le weekend, très tôt le matin, de la marche à pieds.
Dès que je me lève, je me force à me lever plutôt, pour pouvoir profiter de ma journée, quitte à faire une petite sieste l’après midi, si le besoin se fait sentir.
Aujourd’hui, dans un monde obsédé par l’urgence, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur.
La méditation laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer.
Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR ou Réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée.
Elle est pratiquée dans plus de sept cents hôpitaux, dans les entreprises, les écoles, les universités, les prisons.
En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l’équilibre émotionnel.
Ce manuel pratique de MBSR comporte :
– des exercices de pleine conscience,
– des questionnaires d’auto-évaluation
– des tableaux pour noter les progrès accomplis
– des témoignages des auteurs
– des « questions-réponses »
– un CD MP3 de 21 méditations guidées (plus de 8 heures de pratique)
« Bob Stahl and Elisha Goldstein ont réalisé un fabuleux travail en mettant l’art de la pleine conscience à la portée de tous. » Jon Kabat-Zinn
« Voici un excellent livre pratique, méthodique et utile pour réduire votre stress et transformer votre vie en profondeur. » Jack Kornfield
Je fais ça tous les week-end vue que la semaine c’est boulot.
Faire de la marche à pied, c’est très bon pour le cœur, du moins j’ai toujours entendu dire ça.
Je pense que les espagnols ont cette culture depuis très longtemps, vue que c’est une chose qui m’avait frappé, de voir ses gens marcher rapidement, en famille, ou tout seul.
En tous les cas plus qu’en France pour que cela m’interpelle.
Je pars marcher en forêt et entendre les oiseaux cela est tellement bon, pas de bruits de voiture ou autre juste les chants des oiseaux.
On ce sens paisible, apaisé, voir entendre le réveille des oiseaux et le jour ce lever donne de la pèche pour la journée.
Et du coup pas de bruits de la société juste les chants des oiseaux, cela est justement intéressant pour la méditation.
Je marche lentement, avec une respiration lente, tel que la cohérence cardiaque qui permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle, en savoir plus sur la cohérence cardiaque
Je médite à voix base ou dans ma tête
En cas que je rencontre des gens lol, et surtout qu’il ne me prenne pas pour un fou.
Je passe 30mn au moins. Comment utiliser la méditation
Une fois rentré chez moi je prend mon petit déjeuner, assez simple, tartine de pain grillé ou des tartine de craquantes bio multi-céréales, beurré avec du miel ou de la confiture et du thé vert sans sucre.
Après je fais un bon jus de fruits maison, Smoothie et la c’est parti la journée on se sens bien en forme après !!!
Conclusion sur pourquoi marcher et méditer est bon pour la santé
Je tire plein de bénéfices sur des choses que je mets en pratique journalièrement pour moi et mon développement personnel.
La en l’occurrence, je trouve le temps des deux jours du week-end pour cette pratique.
Même si vous pratiquez une fois par semaine, il faut déjà commencer.
Si, je pouvais le faire tous les jours cela serait le top.
Cela me permet de pouvoir me sentir mieux et de récupérer de la semaine où j’ai un rythme très élevé.
Et vous que penser-vous de ce système, l’utilisez vous, ne vous semblent t’il pas intéressent.
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Photo by Egle Sidaraviciute on Unsplash
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