Défi santé 100ans et + #3

Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie avec comment transformersavie 🙂

Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves est possible, uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !

J’ai pris la dédisions de vivre vieux 100ans et + mais en bonne santé, avec toute ma tête et mes jambes si l’on peu dire, ne vos t’il pas le détour de faire dès aujourd’hui le pari de prendre en compte notre alimentation et faire un peu d’exercice physique, pour ne pas le regretter après. On ne pourra pas revenir en arrière après !!

100ans

Aujourd’hui je vous parle de tout ces apports essentielles que nous avons besoin pour être en bonne forme.

Je vous partage aussi cette vidéo sur mon ressenti de comment arriver à tenir mes engagements paléo sur mon alimentation équilibré et de faire du sport journalièrement.

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Pourquoi faire de l’entrainement par intervalles

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Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !

entraînement et perfomance

J’ai reçu la vidéo de Stéphanie Milot, car je me suis abonné au défi 22 jours, j’ai pris le temps de l’écouter, son défi est : faite de l’entrainement par intervalle.

Quelle activité ferez-vous afin de réussir vos 4 séances de 15 minutes d’entrainement par intervalle ?

L’entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions

est une méthode d’entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d’une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible). La méthode permet aux sportifs de s’entraîner à un rythme donné sur une durée plus importante que lors d’une séance continue à vitesse constante et d’améliorer leur endurance cardiovasculaire  dans les domaines aérobie  et anaérobie lactique. Si la phase de travail est à rythme élevé, l’effort est généralement effectué au voisinage de la  puissance maximale aérobie, soit des durées de l’ordre de 30 secondes à 3 minutes pour des athlètes.Cette méthode d’entrainement a été introduite en  athlétisme dans les années 1940 par des médecins  Allemands  pour la course de demi-fond et de fond. D’autres sports d’endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond) ont ensuite adopté cette méthode. Les protocoles d’entrainement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité.

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