Comment améliorer votre alimentation au quotidien pour votre santé.
Tu vas pouvoir savoir comment tu peux améliorer ton alimentation au quotidien, conserver ton capital santé et comprendre les aliments qui font du bien.
L’aliment est le meilleur médicament – Dr Natasha Campbell McBride sous titres en français
La Dre Natasha Campbell-McBride a fondé la Cambridge Nutrition Clinique en 1998.
En tant que parent d’un enfant diagnostiqué avec des troubles d’apprentissage, elle est extrêmement consciente des difficultés que rencontrent d’autres parents comme elle et consacre beaucoup de temps à aider les familles.
Elle s’est rendu compte que la nutrition jouait un rôle essentiel
En aidant les enfants et les adultes à surmonter leur handicap elle a été la première à utiliser les probiotiques dans ce domaine.
En raison de sa volonté de partager ses connaissances, elle a collaboré à de nombreuses publications et à de nombreux séminaires et conférences sur les troubles d’apprentissage et les troubles de la digestion.
Son livre Intestin et syndrome de psychologie capture son expérience et ses connaissances en intégrant ses travaux les plus récents.
Je vous donne le lien Amazon de son livre, « Le syndrome entéropsychologique », « GAPS », cliquez ici.
Elle pense que le lien entre les troubles d’apprentissage, la nourriture et les boissons que nous consommons et l’état de notre système digestif est absolu.
Les résultats de ses travaux ont conforté sa position à ce sujet.
Dans sa clinique, les parents discutent de tous les aspects de l’état de santé de leur enfant, confiants de savoir qu’ils ne parlent pas seulement à un professionnel, mais également à un parent qui a vécu l’expérience.
Et je vous donne aussi ce lien Amazon, sur cette autre livre qu’elle à écrit, « Vive le cholestérol » !
Traitement et prévention par le régime GAPS pour l’athérosclérose, angine de poitrine, crise cardiaque, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, arythmie…cliquez ici.
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➯Vous aussi, vous voulez améliorer votre alimentation au quotidien
Je vous parle un peu de l’alimentation alcaline
Ce mode d’alimentation part d’un constat : le corps humain contient trop d’acidité ce qui engendre fatigue, insomnies, anxiété, douleurs multiples et vieillissement précoce.
Et ce qui peut provoquer aussi une prise de poids et résister à tous les régimes.
Pour résumer : une alimentation moderne trop acide + le stress + le manque d’exercice physique = le déséquilibre acido-basique de notre organisme.
C’est ce déséquilibre qui entraîne les petits soucis de santé.
Pour retrouver la forme, il faut donc rééquilibrer l’organisme en consommant une majorité (deux tiers) d’aliments alcalinisant et en réduisant la part (un tiers) des aliments acidifiants.
« Attention : aliments acidifiants ne veut pas dire aliments au goût acide ».
Par « acidifiant » on entend aliments dont la digestion tend à faire augmenter l’acidité du sang explique Natasha Corrett,
C’est une femme chef de cuisine britannique qui a découvert les vertus de l’alimentation alcaline en 2010, lorsqu’un médecin lui a expliqué que sa lombalgie chronique était due à la trop grande acidité de son organisme.
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Connaissez-vous les eaux détox ?
Pourquoi boire des eaux détox ?
En été, rien ne vaut les fruits à croquer… Mais pour s’hydrater, ces boissons, grâce à leur bon goût, leur faible teneur en calories et leur richesse en fruits antioxydants, sont incontournables en période estivale.
Les eaux détox sont aussi un bon moyen de s’hydrater tout en faisant du bien à votre corps.
Comment réussir ses eaux détox ?
1. Choisir de préférence de l’eau filtrée ou minérale. Vous pouvez également opter pour des versions pétillantes avec de l’eau gazeuse.
2. Si possible, préférer des fruits bios ou non traités.
3. Pour réussir les accords, il est conseillé de limiter le nombre d’ingrédients à 3 ou 4 maximum
4. Déguster l’eau détox rapidement pour profiter de tous ses bienfaits.
- Laisser infuser la boisson quelques heures au frais est une astuce pour donner davantage de goût aux eaux détox et favoriser le développement des saveurs.
- Ne pas les conserver au-delà de 24 heures.
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POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE BIEN MANGER ?
Je vous parle aussi du livre d’Olivier Roland.
Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études, qu’il a publier le 23 septembre 2016.
Pourquoi est-il important de bien manger, les modes d’alimentations que nous avons, ou que nous ont donnés nos parents, ne sont pas forcément les meilleurs !
Envie d’améliorer votre alimentation au quotidien ?
Comme le dit Olivier manger le démon Blanc : la fausse bonne idée.
Manger des aliments à fort index glycémique, fait monter rapidement le taux de glucose dans le sang.
Et baisse aussi trop rapidement du coup le glucose n’est alors plus utilisable directement par le cerveau.
La force de votre volonté baisse alors rapidement, et nous ressentons encore plus l’envie de compenser ce manque en mangeant à nouveau des aliments à haut index glycémique.
Les aliments à index glycémique élevé consommés trop régulièrement sont vraiment trop mauvais pour l’organisme, au point que certains scientifiques appels le sucrent » le démon blanc ».
Donc préférez manger :
- Quasiment tous les légumes sauf la pdt
- Les céréales complètes et les légumineuses
- Les fruits à coques
- La plupart des fruits
- Les poissons, viandes blanches et œufs
De manière générale consommer les aliments à leur état naturel.
En tous les cas il est difficile de changer notre mode d’alimentation, voyez à long terme si vous avez envie de vivre une vie plus saine et plus longue avec le moins de problèmes de santé possible.
Le défi d’Olivier est de changer votre petit-déjeuner.
Car le mode d’alimentation de notre petit-déjeuner traditionnel, croissant, pain, beurre, confiture et jus de fruits industriel et le pire.
C’est donc à vraiment éviter, car c’est suivi d’un pic de glucose dans le sang suivi d’une sécrétion d’insuline qui va provoquer un crash peu de temps après.
Préférez manger au déjeuner:
- Œuf coque, au plat ou omelette
- Jambon blanc ou blanc de dinde
- Fruits; pomme, poire, myrtille
- Légumes; avocat
- Fruits à coque, noix, amande..
Pour ma part comme celle d’Olivier c’est le mode d’alimentation auquel j’adhère à 100%.
Du petit-déjeuner au repas, même si le démon blanc nous rappelle à l’ordre, il est important de s’éduquer à moins manger de sucre transformé.
J’ai bien sûr quelques fois fauté, mais cela n’est pas si grave si l’on continue sur du long terme.
Soyez différent des autres soyez un rebelle intelligent, comme le dit Olivier Roland, sortez de la masse pour devenir meilleur.
Je vous mets le lien pour avoir le livre d’Olivier Roland sur Amazon
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