zen et heureux

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Pourquoi la prévisibilité est important et peut vous éviter de stresser

Pourquoi la prévisibilité est important et peut vous éviter de stresser

Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie, avec comment transformer sa vie 🙂

Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !

Comment dominer le stress et les soucis

Comment dominer le stress et les soucis


Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le cinquième jour. J’ai reçu sa vidéo j’ai pris le temps de bien l’écouter, elle parle tout simplement de prévisibilité, et de diminution de stress.



Cela peut paraître bizarre, comment la prévisibilité peut nous simplifier la vie. En faite de prévoir les choses peut éviter le stress.

Prévoir le matin ou la veille son emploi du temps, permet d’éviter de trop courir après le temps et du coup, peut éviter de stresser.

Savoir les priorités de la journée, permet une meilleure gestion tu temps et du stress.

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Désespoir

Pourquoi est-il important de relativiser

Pourquoi est-il important de relativiser

Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie avec comment transformer sa vie 🙂

Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !

Le Dalai-Lama L'Art du Bonheur

Le Dalai-Lama L’Art du Bonheur

Vous pouvez avoir sur Amazon, L’Art du bonheur : Sagesse et sérénité au quotidien de S. S. le Dalaï-Lama

Par « esprit »

Le dalaï-lama n’entend pas seulement l’intellect, mais le sentiment, le coeur, l’âme.

En exerçant avec assiduité ces ressources, nous pouvons développer un nouveau mode d’intimité avec nous-mêmes et les autres, transformer la souffrance, surmonter les obstacles, mener une vie spirituelle authentique, et ainsi retrouver notre état de bonheur intérieur.

Prix Nobel de la paix

Le dalaï-lama s’exprime et se comporte avec une bonhomie sans défaillance, une intelligence profonde (voir Le dalaï-lama parle de Jésus). Son porte-parole est ici un psychiatre américain, Howard Cutler.

Le livre est le fruit de longs entretiens entre les deux hommes

Complétés par des anecdotes relatives au chef spirituel tibétain (dont l’interprète a revu le texte), et des observations du médecin occidental. Le volume figure à juste titre dans la collection Aider la vie. –Colette-Rebecca Estin.


Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le douzième jour.

J’ai reçu sa vidéo, car je me suis abonné au défi 22 jours, j’ai pris le temps de l’écouter, son défi est: relativisez.



Prenez un événement récent

  • Que vous avez jugé comme étant catastrophique et ou vous avez dramatisé. Sur une échelle de 0 à 10 quelle note donneriez vous à cette événement.
  • Ensuite questionnez vous sur ce qui pourrait arriver de pire ? Et ensuite, quoi de pire encore ?
  • Faites cet exercice jusqu’à que vous arriviez à voir l’événement dans sa juste perspective.
  • Ainsi, vous serez en mesure d’agire plus adéquatement afin d’y faire face.
  • Maintenant, en comparant ce qui pourrait arriver de pire, quelle note donneriez vous à cet événement ?

Quels événement de votre vie avez vous dramatisés sur le coup et qui, avec du recul, vous semble moins graves aujourd’hui ?


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Pourquoi votre langage corporel forge qui vous êtes

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Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !


Comprendre le langage du corps


Alors pourquoi votre langage corporel forge qui vous êtes

Le langage du corps affecte la façon dont les autres nous voient, mais cela peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. La psychologue sociale Amy Cuddy montre comment « les poses de pouvoir » — se tenir dans des posture confiantes, même quand nous ne nous sentons pas confiants — peuvent changer les niveaux de testostérone et le cortisol dans le cerveau, et pourraient même avoir un impact sur nos chances de succès!


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Pourquoi faire de l’entrainement par intervalles

Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie avec comment transformersavie 🙂

Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie ! Aujourd’hui pas d’excuses passez à l’action faite de l’entrainement par intervalles !


Alors pourquoi faire de l’entrainement par intervalles ?


entraînement et perfomance


J’ai reçu la vidéo de Stéphanie Milot, car je me suis abonné au défi 22 jours, j’ai pris le temps de l’écouter, son défi est : faire de l’entrainement par intervalle.



Quelle activité ferez-vous afin de réussir vos 4 séances de 15 minutes d’entrainement par intervalle ?

L’entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions

C’est une méthode d’entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d’une phase de récupération passive (repos) ou active (rythme plus faible).

La méthode permet aux sportifs de s’entraîner à un rythme donné sur une durée plus importante que lors d’une séance continue à vitesse constante et d’améliorer leur endurance cardiovasculaire dans les domaines aérobie  et anaérobie lactique.

Si la phase de travail est à rythme élevé, l’effort est généralement effectué au voisinage de la  puissance maximale aérobie, soit des durées de l’ordre de 30 secondes à 3 minutes pour des athlètes.

Cette méthode d’entrainement a été introduite en athlétisme dans les années 1940 par des médecins  Allemands  pour la course de demi-fond et de fond. D’autres sports d’endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond) ont ensuite adopté cette méthode.

Les protocoles d’entrainement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité.


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Utiliser la méditation guidée

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Osez vous améliorer… Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !



Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le neuvième  jour. J’ai reçu sa vidéo, car je me suis abonné au défi 22 jours, j’ai pris le temps de l’écouter, son défi est: Méditez



Comment en utilisant la méditation guidée cela peut vous aider dans la vie, soigner le stress, les peurs, donner de la confiance, se sentir mieux.

J’en avais déjà parlé dans un de mes précédents parution sur le blog.

Il y a plusieurs technique à vous de trouver celle qui vous va le mieux.

Comment utiliser les bienfaits de la méditation.

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Manger sainement est bon pour la santé

Pourquoi manger sainement est bon pour la santé


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MANGER SAINEMENT

Art de manger sainement au XXIè siècle


Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le huitième jour. J’ai reçu sa vidéo j’ai pris le temps de bien l’écouter, son défi est : Avez-vous de saines habitudes alimentaires ?



La santé et le bien-être passent par l’assiette, disaient les sages

La science confirme aujourd’hui cette maxime empirique. Passionnée de naturopathie et de gastronomie, l’expérience culinaire de l’auteur ne trahit pas les maîtres grecs et latins qui ne manquaient pas d’associer repas et art de vivre, santé et qualité de vie, science nutritionnelle et convivialité. Mais ce livre s’enrichit aussi des savoirs modernes.

La santé n’est pas seulement l’absence de mala­dies, c’est un art de vivre qui se cultive au quotidien en ayant une bonne hygiène de vie, notamment par le biais d’une alimentation saine.


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Pourquoi est-il important de bien dormir

Pourquoi est-il important de bien dormir


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Le Guide du sommeil : Comment bien dormir

Le guide du sommeil comment bien dormir livre sur Amazon


Pourquoi est-il important de bien dormir

Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le septième jour. J’ai reçu sa vidéo j’ai pris le temps de bien l’écouter, son défi est : dormez bien et l’importance de bien dormir pour bien récupérer.

Et ce n’est pas si simple que l’on peut le croire. Il y tellement de facteur qui peuvent nous empêcher de bien dormir.



La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons dans nos sociétés.

En moyenne, nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a cinquante ans. Cette activité biologique qui occupe le tiers de notre temps est pourtant essentielle : nous y puisons notre énergie et elle nous permet une bonne santé et une bonne vigilance.

Je suis le défit de Stéphanie Milot, 22 jours pour osez vous améliorer, que vous pouvez suivre à votre tour, si vous le voulez ici

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Comment écouter les Symptômes sur votre mal-être

Écouter les symptômes sur votre mal-être


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Osez vous améliorer… Osez le défi ! C’EST GRATUIT !

Atteindre vos objectifs et créer la vie vos rêves c’est possible uniquement si vous prenez la ferme décision de prendre dès maintenant le contrôle de votre vie !


Le charme discret de l'intestin : Tout sur un organe mal aimé


Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le quatrième jour  j’ai reçu sa vidéo j’ai pris le temps de bien l’écouter, elle parle tout simplement d’apprendre à s’écouter !! Comment écouter les symptômes sur votre mal être.



Qu’est-ce que mon corps veux me dire ?
Qu’est-ce que je peux faire pour que ça change ?
Est-ce qu’il y a une sphère dans ma vie qui me pèse ?

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Comment apprendre à dire non

Comment apprendre à dire non!


Bienvenue pour moins de stress et plus de bonheur dans votre vie avec comment transformersavie 🙂

Osez vous améliorer… Osez le défi ! C’EST GRATUIT !

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Savoir dire non Marie Haddou (Auteur)

Apprendre à refuser pour enfin s’affirmer


Voilà le défi de Stéphanie Milot continue nous sommes le troisièmes jours, j’ai reçu sa vidéo j’ai pris le temps de bien l’écouter elle parle tout simplement de comment apprendre à dire non !!


Cela peut paraitre facile, évident pour certains, mais cela est moins facile pour d’autres.

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30 leçons de vie d’Albert Einstein

30 leçons de vie d’Albert Einstein


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Albert Einstein

Albert Einstein

Il était plus qu’un simple scientifique Physicien théoricien

Albert Einstein né le 14 mars 1879 à Ulm, Wurtemberg, et mort le 18 avril 1955 à Princeton, New Jersey est un physicien théoricien qui fut successivement Allemand,

Apatride, Suisse et sous la double nationalité Helvético-Américaine.


Voici 30 leçons de vie incroyables, qui viennent de l’homme lui-même !

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