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POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE BIEN MANGER

Je vous parle du livre d’Olivier Roland, Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études, qui a publier le 23 septembre 2016.
Pourquoi est-il important de bien manger, les modes d’alimentations que nous avons, ou que nous ont donnés nos parents ne sont pas forcement les meilleurs !!

Comme le dit Olivier manger le démon Blanc : la fausse bonne idée.

 

Manger des aliments à fort index glycémique, fait monter rapidement le taux de glucose dans le sang, mais baisse aussi trop rapidement et le glucose n’est alors plus utilisable directement par le cerveau. La force de votre volonté baisse alors rapidement, et nous ressentons encore plus l’envie de compenser ce manque en mangeant à nouveau des aliments à haut index glycémique. Les aliments à index glycémique élevé consommés trop régulièrement sont vraiment trop mauvais pour l’organisme, au point que certains scientifiques appel le sucre  » le démon blanc  ».

Donc préférez manger :

• Quasiment tous les légumes sauf la pdt
• Les céréales complètes et les légumineuses
• Les fruit à coques
• La plupart de fruits
• Les poissons, viandes et œufs

De manière général consommer les aliments à leur état naturel.

En tous les cas il est difficile de changer notre mode d’alimentation, voyez à long terme si vous avez envie de vivre une vie plus saine et plus longue avec le moins de problème de santé possible.

Le défi d’Olivier est de changer son petit déjeuner, car le mode d’alimentation de notre petit déjeuner traditionnel, croissant, pain, beurre, confiture et jus de fruits industriel et le pire, à vraiment éviter, car c’est suivi d’un pic de glucose dans le sang  suivi d’une sécrétion d’insuline qui va provoquer un crash peu de temps après.

Préférez manger au déjeuner:

• Oeuf coque, au plat ou omelette
• Jambon blanc ou blanc de dinde
• Fruits; pomme, poire
• Légumes; avocat
• Fruits à coque, noix, amande..

Pour ma part comme celle d’Olivier c’est le mode d’alimentation au quel j’adhère. Du petit déjeuner au repas, même si le démon blanc nous rappel à l’ordre. J’ai bien sur quelque fois fauté, mais cela n’est pas si grave si l’on continu sur du long terme. Soyez différent des autres soyez un rebelle intelligent, comme le dit Olivier, sortez de la masse pour devenir meilleur.

Je vous mets le lien pour avoir le livre d’Olivier Roland sur Amazon 

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